교정피티3회차

복식호흡 연습하기
아 이번주에 해볼라고 결심한거 까먹었당
생각낫어 오른손으로 뭔가 들고 문여는거 많이하니깐
왼손으로 활동하는거 의식하고 행동하기!

내가 뒤로 중심이가서 발가락이 들리는데 이거 교정할라고 무게중심이 앞으로가면안되고 발바닥앞쪽이 땅에 다 붙는단 생각으로 서있기 노력하기

아 그리고 스쿼트 뒤꿈치 중심아니고 앞꿈치에 중심실어서 엉덩이 힘이 들어가야 한다고해씀 렛풀다운에 이어 개꿀팁전수받음
나여지껏 뒤꿈치로 밀고올라왔는뎅;; 가서 처음에 누워서 목 풀고시작
잠잘못자서 목결린거 말하구 풀어주셨음 누워서 고개 뒤로젖히는거
목들때 기울어졋다고해서 바로잡아주셧음 그 개미자세인가 뭐렷드라 한다음에 골반 내리고
어깨내리고 명치 밑으로 내리고 목 젖히기
몸이따로논다 하핳 플래이트 두개들고 저번수업때 한거 양팔펼치는거
속도 버티면서 조절해야함 너무느리게하면안됌
다섯세트는 넘게한거같은데 기분탓인가
오늘쫌 세트수가 많앗던거같은디 힘드렁
왜케나약하니

그 천장에달린 손잡이 잡고 팔뻗엇다가 당겨서 올라오기
어깨내리고 등힘주고 올라오면서 명치같이 올라오기
10개는 안힘들다 생각하면서 하라그랫다 한 다섯개부터 체력한계오는디
그럴땐 자기최면걸어

마지막 누워서 다리직각 캐틀벨 두팔로 배꼽위쪽으로들고 등 구부려서 윗배 자극 20초버티기
서른여섯번 수업 들으면 지금보다 훨씬 나아질거란 생각에 기대가된다
이제 어깨 빠질거같은 느낌도 덜하다
아직 삼회밖에안들었는데
개신기한 상황

기억안나지만 적어놔야지
오늘도 수업때 모르는거 잘 배우고와서 뿌듯행
어제보다 더 나아지기