피티샵 다왔는데 ㅠ 스벅에 에어팟 몸통 놓고와서 겁내뛰어서 다시갔다옴 간만에 뛰기란걸해봤다..
가자마자 그 하늘에 달린거 손잡이잡고 잡아당기는거함
이번엔 팔 찢으면서 당기는거임 손은 눈높이 위에있기
어깨뒤쪽에 자극와야하는거가 맞음
15회인가 20회 * 5세트
그러고 스쿼트를 처음 했는데
엉덩이 뒤로빼는게아니라 바르게 쭈구려앉는다는느낌임
발앞으류 무릎나와도되고 다리 팔자로 기본자세
앉을때 엉덩이 제~발 빼지좀말어라 앞으로무릎더구부려서 앉기 키커진다는느낌으로
올라올때 발가락앞쪽에 중심으로 일어나기
배꼽에 손얹고 스쿼트 했던거 느낌기억하깅
이것도 5세트햇는데 몇번씩한지 기억안남
담번엔 기억해야겟다 쉬는시간에 종아리돌리는거(발목돌리기x)연습하다가
몸치처럼 고장나고 안되가지고
엄지발가락움직이는거 함 발에 쥐도난다는데
발에 쥐날때까지 연습해야하나보다
발날로 걸어서 엄지발가락에 상대적으로 감각이없다구함
마지막에 워킹런지 왓다갓다 한세트로 3번함
마지막세트에 두번왓다갓다 햇는데 자세 완전 다흐트러짐 난바보야 담엔끝까지 정신줄잡으세요 유림시
끝 다리아퍼
오늘은 수업이 다른때보다 긴느낌이었는데 여태껏 안힘들었나보다^_^….후우 그래도 오늘도 해냈다
교정피티6회차
2022. 12. 16. 22:35