4가지
머리잡아당기는느낌 키커지는느낌으로 서있기
앉아있을때 조금 앞으로 기울어서 허리를 너무 세워서부하걸리지않게
복식호흡연습
모니터 제자리에 눈끝에 모니터머리 어깨 손들어가는곳 풀기
허리에 폼롤러 넣고 누워있기
흉쇄유돌근 굵게 잡아서 마사지해야함
목뒤로 젖힐때 직각아니고 척추하나씩 움직이는느낌으로
손으로 밴드잡고 어깨 근력강화운동 어깨 뒤쪽근육강화 갈비뼈밑에 손 얹고 복식호흡 연습
갈비뼈가 벌어진다는 느낌
팔 w자세 하고 팔 겨드랑이에 붙히는느낌 광배근에 힘들어가고 날개뼈 모이는느낌으로 자세하고 목 뒤로 젖히기 반복하기
호흡근육을 풀자
어깨충돌증후군
교정피티1회차
2022. 11. 23. 22:06