엑스자다리교정운동 발뒤꿈치에 마사지볼 끼우고 무릎펴고 뒤꿈치 들었다가나렷다가 엉덩이에도 잘하면 힘 들어온다
누워서 목앞쪽근육 쓰는거 연습 턱당기고 이마 수직으로 밀기
플랭크자세로 다리한쪽식 느리게 무릎차기
네발기기자세하고 팔한쪽 다리한똑 뻗기
덤벨숄더프레스? 사키로짜리로 했음! 내려와서 바로 올라가기
로우 머신으로 했음 다리펴고 발지지한상태에서 시작
벤치에 앉아서 머리부터 뒤로 제끼고 배로버티기 함 너무힘드러 ㅜ
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